dużo białka

[...] dieta była sprawdzana w innym temacie, w sumie nie potrzebnie ten zakładałeś ale piszesz: Generalnie chcę żeby dieta zawierała 3700 kcal. Ważysz 65kg więc taka ilość kcal to dużo, i sam widzisz ze nie dasz rady tyle jeść więc nie ma sensu pchać w siebie na siłe bo tak wyszło z obliczeń. Jedz tłuszcze i białka wg tego co Ci sprawdzili w tamtym [...]

Ten test to nie mój pomysł a marka.c http://www.sfd.pl/***_ODBLOKOWANIE_CZYLI_ŁAGODNY_POWRÓT_DO_NORMALNOŚCI_***-t247834.html "Przykładowy test na "wchłanianie białka"" Skąd wziąłeś takie kosmiczne ilości białka na SAA? 3,85 - 4,4g/kg ?Czytam dużo dział Doping ale z taką ilością białka się jeszcze nie spotkałem...

OK wlasnie ukladam ta dietie i mam jeszcze pare pytan :) Przepraszam ze tak duzo ich jest i taki nachalny wrecz jestem ale chce to zrobic porzadnie i solidnie :) 1.do tego sniadania te jajka moga byc gotowane i zjedzone np tuz po mleczku z platkami? 2.Jesli chodzi o te warzywa to mowiles ze jest to obojetne jakie to beda i w jakiej postaci(czy [...]

[...] istnieje jakiś psychologiczny mechanizm.. próbuje robić to co pomogło mi w rzuceniu fajek niegdyś to może jakoś to pomoże.. liczę, że smak białka zastąpi mi ciasto to będzie dużo łatwiej :) taki chwyt może dużo zdziałać :) myślę, że to wszystko przyjdzie z czasem.. jak wszystko.. :) o.. szefowa :)) 8-) w takim gąszczu wątków odwiedziny szefostwa [...]

[...] ciała może pójść źle...bardzo źle. Dużo zawodników UFC nie ma pojęcia jak zbić wagę przed ważeniem we właściwy sposób. Narażają swoje zdrowie robiąc głupie rzeczy jak biorąc dużo diuretyków, nie pijąc żadnej wody, opuszczając posiłki i nakładając worki na śmieci podczas ćwiczeń i będąc w saunie..i ogólnie będąc głupim. Tracą na wadzę ale [...]

#redukcja masy ciała Czyli spalanie tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za [...]

[...] że większość z nas je codziennie bardzo podobnie też liczę tylko białko zwierzęce a licząc też roślinne to jak np na masie miałem przykładowo 850g węgli to miałem go dużo więcej jak teraz gdy mam węgli 300g ale zawsze tak robiei też w sumie czasem jakoś tam formę zrobiłem ;P twaróg jak jem to akurat licze 20g białka na 100g ;P tylko że [...]

[...] po co? Po pierwsze nie jest mi tyle potrzebne jako naturalowi, po drugie zbyt duża ilość białka sporo mnie syciła i miałem problem z przejedzeniem ( wiem 3800kcal to nie tak dużo), po trzecie na co dzień odpadło mi trochę mięsa, po czwarte dieta stała się bardziej ekonomiczna. Po zmniejszeniu i liczeniu całości łatwiej mi było przejeść, dieta [...]

[...] na poranny katabolizm oraz po treningu jako uzupełnienie banana. Pozostałą porcję białka postaram pokryć w posiłkach. Ponieważ w swojej diecie kazeiny będę miał relatywnie dużo (twaróg, serek wiejski), myślę że mogę sobie odpuścić odżywkę "nocną". W związku z tym najrozsądniejszym wyborem wydawałoby się białko szybkowchłanialne np. izolat lub [...]

Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]

Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie [...]

[...] Pomijając fakt, że diety miałem te 160kcal więcej w diecie, to wychodzi 240g białka dziennie, a przy przeliczeniu na kgmc wychodzi... Ponad 3g/kgmc! Chyba zdecydowanie za dużo. Wielkie dzięki Hubert za zainteresowanie i porady Wieczorem wrzucę poprawioną wersję diety do ponownej oceny. Jeszcze miałbym do Ciebie prośbę (choć było nieraz [...]

[...] nie zmieszczę. 2 i 3 posiłek ok. Obiad... Właśnie, tu jest problem. Ledwo co wepchnąłem w siebie całą torebkę ryżu (100g) :-/ W ogóle to dziś zamiast kurczaka był karczek, dużo lepszy smak choć domyślam się, że trochę bardziej tłusty. Później trening- trening był MEGA! wszystko zrobione wg planu, choć przy barkach stawy barkowe mnie boleć [...]

W tym dziale chyba można odkopywać? Proponuję zamiast ziół prowansalskich i tej przyprawy gyros dać oregano i dużo mielonego kminu rzymskiego, zobaczycie że będzie lepszy smak gdyż to kmin rzymski robi różnicę i jest przy tym zdrowy. PS kiedyś tez wrzucałem przepis na kebab, który cieszył się dużą popularnością, ale mniej lowcarbowy 8-) [...]

nie prowadze zadnej krucjaty przeciwko ostrowii poprostu nierozumiem czemu wszyscy, nawet niektorzy modzi polecaja najgorsze(nikt niepotrafi wskazac gorszego), albo jedno z najgorszych bialek tylko dlatego ze jest tanie po za tym ja sie nieneguje ze jesli sie uwzgledni jakosc/cena to niewychodzi tak zle najgorsze bialko za najlepsza(najtansza) [...]

Ok bardzo dziekuje - tzn mi poki co trening nie wypada przed ostatnim posiłkiem - ale wiesz wolę wiedziec co i jak gdyby tak sie stało . Z kolei 300 gram węglowodanów to wydaje mi sie BARDZO DUŻO bo mi wyszło w posiłkach powiedzmy tak : 1). 30 g białka , 50 węgli , 20 tłuszcz 2). 30g białka , 80 węgli , 0 tłuszcz ------ TRENING----- + 50g [...]

[...] g << potrzebny? nie Daj ryż brązowy 7 posiłek ser twarogowy połtłusty 150g mleko 0,5% 200g ustaliłem sobie 3g białka / na kg czyli 180g 1,2g tłuszczu / na kg czyli 72g 5 g ww / na gg 300 g ŁĄCZNA ILOŚĆ 180b 89t 564ww(trochę dużo) 3809 kcal 3g białak to zdecydowanie za dużo, wystarczy 1,5-2g. Brakuej tłuszczu zdrowego, oliwy z oliwek, tranu

[...] kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 Ryż daj brązowy, ma witaminy/minerały/błonnik, oliwę możesz dodać jak wcześniej (dużo kcal w małej objętości) ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g B:4 [...]

[...] W3.5 kcal99 *mleko 2 % tłuszczu 1 szklanka B3,4 W5 T2 kcal 51 200g B7 W10 T4 kcal 102 Ser półtłusty dieta łącznie: kcal 3056 białka 177 węglowodany 450 tłuszcze 65 Białka za dużo, daj 2g/kg, tłuszcu za mało, brakuej tłuszczu nnkt i wnkt, dokup tran i daj go gdzieś, zwiększ też ilośc wnkt, daj oliwę gdzieś moje 3000 kcal Ilość białka 2x63=126 [...]

[...] Więcej kcal ma tu byc. Śniadanie powinno być bardzo kaloryczne. 12;00 II Śniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Banan 2 0,6 47 192 Mandarynki 0,3 0,1 5,6 21 Brak białka, dużo fruktozy, brak tłuszczu 15:00 Obiad Nazwa produktu B T W Kcal. Ryż biały 5,025 0,525 59,175 260,25 Mięso 52,5 25 0 437,5 Ryż brązowy daj od 17:30 do 19:10 Trening w [...]